很多人都不了解肌肉增长的本质，健身的过程中，外力对肌肉的刺激，导致肌肉撕裂，而肌肉在修复的过程中，肌肉纤维会慢慢变粗。

　　在这个期间你会出现肌肉酸痛感，很多人觉得自己肌肉的酸痛感很严重，是不是拉伤了，其实不是的。一般休息时间2-3天后，肌肉慢慢修复了，就不会有很严重的酸痛感了。