1、无论在家还是健身房，只要科学健身，都可以达到很好的锻炼效果。

　　2、大体重需要健身减肥，小体重需要瑜伽塑形。

　　3、80%的人都坚持不了长期健身，只有不到20%的人会坚持下来。

　　4、连续运动40分钟才能减脂，运动一会就放弃没效果的。

　　5、锻炼后肌肉酸痛不一定意味着锻炼效果好，也可能是动作做错或训练过度。

　　6、运动后不能大量喝水，会破坏体内水盐代谢平衡，影响正常的生理机能。

　　7、训练后不要抽烟，因为血液循环会加速促进尼古丁的吸收。

　　8、每天一杯黑咖啡，加速热量燃烧，保持好身材。